X脚・O脚改善

X脚・O脚改善

X脚・O脚は先天的なものと後天的なものがあります。
先天的なものは骨の形が違っていたりして起こります。また後天的なものは、『骨盤の歪み・筋力バランスの崩れ・柔軟性の不足・外傷』などの日常生活が原因となって起こります。

では「X脚・O脚」を放置するとどうなるのか？
それは、『足関節の捻挫等の誘発・膝痛・股関節痛・腰痛・変形性膝関節症の誘発』などを引き起こし、最悪の場合は手術が必要になることもあります

後天的なX脚・O脚の原因

脚が歪む原因もたくさんありますが、大まかなものは以下の3つになります。
ほとんどが突如歪むのではなく、日常生活の中で徐々に歪んでいきます。

①身体の左右前後の筋力のバランス

下肢には数多くの筋肉が付着しています。それらの筋肉が柔軟性を無くしこり固まったり、筋力のバランスが悪かったりすると大腿骨や下腿骨が引っ張られ歪んでいきます。
例えると、内ももの筋肉の柔軟性が不足すると膝が内側に引っ張られX脚になります。

②骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると脚も歪みやすくなってしまいます。股関節は骨盤＋大腿骨(太もも)で構成されます。脚の歪みにはほとんどの場合、股関節が関与しています。
その為、骨盤の歪みを改善することは脚の歪みを改善することにもつながります。

③日常生活での癖

癖はみなさん無意識に行っていますので、改善が難しいポイントになります。特に歩き方や体重のかけ方などが脚に歪みを作る原因になります。

歪みを改善するメリット

肩こりや腰痛の軽減

脚の歪みを改善し生理的な位置に戻ると筋肉の緊張がほぐれ、慢性的な肩こりや腰痛の改善につながります。

XO脚は股関節の歪みも関係します。歪んでいることはぎっくり腰のリスクにもなりますので、歪みを矯正することで腰痛の軽減だけではなくぎっくり腰の予防にもつながります。

慢性的な肩こりや首こりが原因で起こる頭痛の改善も期待できるため、頭痛の悩みを抱えている方にもおすすめです。

猫背や反り腰の改善が期待できる

脚の矯正を受けると骨盤も正常な状態に戻ろうとするため、姿勢改善にも効果が期待できます。

また、XO脚等の歪みがあると姿勢が崩れやすく、将来的に腰が曲がりやすくなってしまいます。

また、その状態を放っておくと歪みがさらに悪化してしまうため、改善に時間がかかってしまいますので、早めに施術を受けるのがおすすめです。

将来的な疾患の予防

XO脚を放置しておくと、将来股関節や膝関節の『変形性関節症』の原因になってしまいます。

『変形性関節症』は最悪手術にて人工関節にしなくてはならなかったりもします。

早い段階から改善することで将来のリスクを減らすことができますので、早めに改善するようにしましょう！

和くーれ接骨院のX・O脚改善

①筋肉の柔軟性を作る

上記の「X脚・O脚の原因①」でも述べたように筋肉の柔軟性がなく硬いままでは、いくら矯正しようと自身の筋肉ですぐに歪んでしまいます。
まずは、矯正してもすぐに戻らないようにするために、下肢に付着している筋肉の柔軟性を出しながらバランスを取れるようにしていきます。
筋肉の柔軟性を出すには、施術だけでは相当な時間を費やしてしまうので、ご自宅でのストレッチも指導させていただきます。

通院ペースは、週に1回くらいが目安になります。

②股関節・膝関節の矯正

筋肉の柔軟性が出てからは、股関節・膝関節の矯正を手技により行います。歪みは数ミリ単位の歪みになります。繊細な矯正になりますので、機械等を使うと些細な変化に気付けない為和くーれ接骨院では手技にて矯正を行います。

通院ペースは、週1回～2週に1回くらいになります。

③歪み改善後の安定化の運動

矯正後は、また歪まないようにするための軽いトレーニング(運動)を指導させていただきます。もちろん歪み改善後の安定化を目的とした運動なので、激しいものではありません。

通院ペースは、3週に1回～月1回くらいになります。

歪んだ脚を放置すると・・・

腰痛、肩こり、運動パフォーマンス力の低下、骨盤の歪みの原因、将来的なリスク、などなど色んな支障が出てきます。実際にはまだまだあります。

靴裏のすり減り方が不均等な方、慢性的な腰痛の方はまず間違いなく脚はゆがんでいます。

上記に該当する方、歪みが気になる方は、まず脚のゆがみを治しましょう！